當你看到這篇文章的同時 我的體重已經降到89公斤了
當然 還會持續降到75~78公斤 (如果我沒死的話~笑)
至於以前多肥我就不多說了
上圖大概還不是最胖的時候，我記得畢業典禮那附近真的胖到快100公斤巴
由於太害怕了 所以不敢量體重 呵呵~
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首先介紹我的戰友-G8先生 生活飲食跟我的減肥計畫最像男人
由於昨天跟G8先生去PUB狂歡一晚上
(至於黃奎搭訕失敗 這又是另外一個故事了)
一覺起來一值良心不安 就去查了一下 啤酒的熱量於是找得這篇文章
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http://gpaper.gigigaga.com/paper.php?mode=view&pid=1298822
吃錯零食胖多少
無意中每天因為習慣而吃下的東西，是身材的致命殺手。
1.第一名：巧克力餅乾 每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤 巧克力餅乾裡頭有大量的糖和很多的油脂。每天吃，只要半年，就會胖7公斤，持續一年，就會胖14公斤。而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想抗氧化，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
2.第二名：巧克力棒 每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤 如果用巧克力棒充飢，千萬不要再補一頓正餐。一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。巧克力棒裡的高糖分，會氧化作用，讓妳加速老化。 建議：每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
3.第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。維生素C也會因為光照減少。大部分的果汁都是濃縮還原，也加了許多糖。天天喝一罐，一年後會增加12公斤。 建議：多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
4.第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤 可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易上癮。一天一罐，一年後會胖8公斤。可樂的重口味還會讓妳吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：選擇用代糖的低卡可樂。
5.第五名：啤酒 每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤 一天喝一罐啤酒，一年後會胖7公斤。啤酒除了熱量，幾乎不含任何的營養素。不要在睡前喝啤酒，因為有利尿的作用，睡前喝會造成大量水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿。 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，可以增添香味，也可以避免高熱量。
6.第六名：罐裝咖啡 每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發胖6公斤 黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精。咖啡裡的奶精不含牛奶中的營養素，還會讓膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡刺激中樞神經讓人保持清醒，也會心悸和促進胃酸，如果有和心臟相關的疾病或胃潰瘍等毛病，最好少喝咖啡。 建議：只為提神，最好喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味。
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由於我個人是用 網友大熊的減肥方式+一半的無澱粉法，所以這對我的殺傷力還好
介紹一下管理體重的方式
首先 計算出你一天所需消耗的熱量 我的話是大概2800大卡
接著 計算你一天吃的熱量
然後用 所需消耗的熱量減去吃的熱量 就是你可以增加 或減少體重的值
而平均每7700KCAL可增加或減少一KG
如果我每天都只吃1700大卡的東西 大概在 一個禮拜可以掉一公斤
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但是為了加快這速度 我隨著G8先生使用了 澱粉減肥法
但好像這方法不能持續太久 太久會死掉
http://blog.etmall.com.tw/blogs/edward/archive/2007/04/26/93318.aspx
如上文所說 會中毒@@
而且一吃澱粉類的東西 體重馬上就還回來了
所以控制總熱量跟運動才是王道巴~!!!!!
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目前幾乎一禮拜3~4次劇烈運動 分成籃球 跟游泳
游泳600~800公尺+蒸氣室3~5分鐘+SPA3~5分鐘+烤箱3~5分鐘+重訓4~5樣3~4回
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感覺真爽
等我瘦到85以下再好好寫怎麼瘦10KG巴
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