減肥與健康-平衡的天平兩端?

實行減肥計畫已經一段時間了





當你看到這篇文章的同時 我的體重已經降到89公斤了





當然 還會持續降到75~78公斤 (如果我沒死的話~笑)





至於以前多肥我就不多說了

上圖大概還不是最胖的時候，我記得畢業典禮那附近真的胖到快100公斤巴

由於太害怕了 所以不敢量體重 呵呵~

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首先介紹我的戰友-G8先生 生活飲食跟我的減肥計畫最像男人

由於昨天跟G8先生去PUB狂歡一晚上

(至於黃奎搭訕失敗 這又是另外一個故事了)

一覺起來一值良心不安 就去查了一下 啤酒的熱量
於是找得這篇文章
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http://gpaper.gigigaga.com/paper.php?mode=view&pid=1298822
吃錯零食胖多少
無意中每天因為習慣而吃下的東西，是身材的致命殺手。
1.第一名：巧克力餅乾 每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤 巧克力餅乾裡頭有大量的糖和很多的油脂。每天吃，只要半年，就會胖7公斤，持續一年，就會胖14公斤。而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想抗氧化，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
2.第二名：巧克力棒 每天吃一條,熱量約280cal,一年發胖13公斤 如果用巧克力棒充飢，千萬不要再補一頓正餐。一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。巧克力棒裡的高糖分，會氧化作用，讓妳加速老化。 建議：每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
3.第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。維生素C也會因為光照減少。大部分的果汁都是濃縮還原，也加了許多糖。天天喝一罐，一年後會增加12公斤。 建議：多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
4.第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤 可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易上癮。一天一罐，一年後會胖8公斤。可樂的重口味還會讓妳吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：選擇用代糖的低卡可樂。
5.第五名：啤酒 每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤 一天喝一罐啤酒，一年後會胖7公斤。啤酒除了熱量，幾乎不含任何的營養素。不要在睡前喝啤酒，因為有利尿的作用，睡前喝會造成大量水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿。 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，可以增添香味，也可以避免高熱量。
6.第六名：罐裝咖啡 每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發胖6公斤 黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精。咖啡裡的奶精不含牛奶中的營養素，還會讓膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡刺激中樞神經讓人保持清醒，也會心悸和促進胃酸，如果有和心臟相關的疾病或胃潰瘍等毛病，最好少喝咖啡。 建議：只為提神，最好喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味。
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由於我個人是用 網友大熊的減肥方式+一半的無澱粉法，所以這對我的殺傷力還好

介紹一下管理體重的方式

首先 計算出你一天所需消耗的熱量 我的話是大概2800大卡

接著 計算你一天吃的熱量

然後用 所需消耗的熱量減去吃的熱量 就是你可以增加 或減少體重的值

而平均每7700KCAL可增加或減少一KG

如果我每天都只吃1700大卡的東西 大概在 一個禮拜可以掉一公斤

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但是為了加快這速度 我隨著G8先生使用了 澱粉減肥法

但好像這方法不能持續太久 太久會死掉
http://blog.etmall.com.tw/blogs/edward/archive/2007/04/26/93318.aspx
如上文所說 會中毒@@

而且一吃澱粉類的東西 體重馬上就還回來了

所以控制總熱量跟運動才是王道巴~!!!!!
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目前幾乎一禮拜3~4次劇烈運動 分成籃球 跟游泳

游泳600~800公尺+蒸氣室3~5分鐘+SPA3~5分鐘+烤箱3~5分鐘+重訓4~5樣3~4回

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感覺真爽

等我瘦到85以下再好好寫怎麼瘦10KG巴

賤老師會出賤學生 賤老媽會出賤女兒

賴永鈴你他媽的 把你的賤女兒管好好嗎?

徐超銘擬他媽的 把你的賤學生管好好嗎?

把人家的盆栽從2樓打到一樓很好玩喔?

連道歉都不會喔?

一盆不夠要打三盆喔?

你他們的 老子要不是要認真當個阿宅 早就把你他媽的全部痛打一頓了

幹 賤

我辛辛苦苦 照顧好久的盆栽 長的多漂亮 你就這樣把它弄死了

資工系館是蓋來給你打棒球的喔 馬的

妳媽養妳這麼大 還要幫教授的女兒把屎把尿

我真他媽的打從屁眼裡看不起你

幹 賤

真想打你一頓

kill?

法規：中華民國刑法 (民國 97 年 01 月 02 日 修正)
第 226-1 條
犯第二百二十一條、第二百二十二條、第二百二十四條、第二百二十四條
之一或第二百二十五條之罪，而故意殺害被害人者，處死刑或無期徒刑；
使被害人受重傷者，處無期徒刑或十年以上有期徒刑。
第 271 條
殺人者，處死刑、無期徒刑或十年以上有期徒刑。
前項之未遂犯罰之。
預備犯第一項之罪者，處二年以下有期徒刑。
第 273 條
當場激於義憤而殺人者，處七年以下有期徒刑。
前項之未遂犯罰之。
第 332 條
犯強盜罪而故意殺人者，處死刑或無期徒刑。
犯強盜罪而有下列行為之一者，處死刑、無期徒刑或十年以上有期徒刑：
一、放火者。
二、強制性交者。
三、擄人勒贖者。
四、使人受重傷者。
第 334 條
犯海盜罪而故意殺人者，處死刑或無期徒刑。
犯海盜罪而有下列行為之一，處死刑、無期徒刑或十二年以上有期徒刑：
一、放火者。
二、強制性交者。
三、擄人勒贖者。
四、使人受重傷者。
第 348 條
犯前條第一項之罪而故意殺人者，處死刑或無期徒刑。
犯前條第一項之罪而有下列行為之一者，處死刑、無期徒刑或十二年以上
有期徒刑：
一、強制性交者。
二、使人受重傷者。

大資杯=大機掰?=.=

昨晚再等學弟交作業等到12點多關了SERVER才回宿舍

由於早上4:30要坐車去靜宜打大資杯的關係

一點多 洗洗弄弄完 到快睡著時已經快要兩點了

將拖著疲累的身軀 才享受不到20分鐘的真正睡眠時間

一路上又聽著阿佑跟冠文的鬼故事轟炸 =.=

六點鐘 終於到達大資杯比賽會場 檢入完後

就看學弟們 笑笑的被義守資管用6個人 輕鬆打敗 哭哭

那天風很大 我們在市內館場打

在室外練球

在我覺得可以發揮平常二分之一力氣去打被交大的同時......

一個一臉憨樣的靜宜工作人員 走過來說:

請問是嘉大資工男籃2隊嗎?

你們的對手 交大棄權喔~

等下檢入完就可以回去了

.......就可以回去了......就可以回去了........就可以回去了......................................

我到底交500來幹嘛 囧

一整個 囧 雖然再度打敗交大 不過一點也不開心

隔天聽竹軒說 對醒吾被電了20分 比我預計的少很多@@ 醒伍真的很強就是 不愧是歷屆冠軍

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很無聊的一篇網誌 你也很無聊的看完了不是嗎?

我快控制不了我自己了

我內心裡的綠巨人，隨著我的健身，室友的不尊重越來越大隻了，每次有想打人的衝動我都會跟仰哥 張阿嘉 紀曉偉先講一下，希望他們可以阻止我，現在他們好像也漸漸習慣不阻止我了 囧

幹 明明是自以以前最尊敬的人，現再是最想一拳打爆他的人 ，有時候我都懷疑自己是不是不正常了，我內心裡的綠巨人阿 希望你別再給我怒氣了 。

馬的勒 每次都不先講 然後被我進門看到 又裝委屈 閃去別的地方快活 怕我抓狂 又托一兩個小時回來 幹 峱種 下次在遇到你們在我房間做事 我他馬的直接PO PTT再說 讓那個中央的綠帽仔知道自己多可悲 他馬的 本來想說再忍一忍 大家還是可以當朋友 過一陣子還是可以當兄弟

幹 現在我他媽的好想打你喔

D&D戰棋開盒介紹-仰哥生日快樂

說到這個遊戲，其實是我邀仰哥玩的，本來想說玩魔法牌就好，但無奈牌友難求，所以就玩戰棋摟，平時就算沒人一起玩還可以放著當擺飾，DD的精緻度挺高的，又不用像WARHAMMER戰棋要自己上色(我表弟說加拿大WARHAMMER的棋子很流行 幾乎是宅男必備，不過DD的就比較少人玩了)。
為了推廣這款好遊戲 順便慶祝仰哥生日，我就寫了以下的開盒介紹來給各位看官看看:



首先放張黑龍的特寫，讓各位感受一下DD的精緻度，其實黑龍我覺得還OK而以，紅龍跟白龍材是真的有夠屌的。



在SRATER SET 裡面會附有方便進行遊戲的地圖集X2

計算點數卡X1

各式樣的戰旗X12 我這次抽到 1個R 3個U 8個C

R U C分別代表不同的稀有度，令我比較幹的是一隻2X2的大型生物都沒有，而且1X1的就算了......偏偏還拿到5之精靈 超級小型的......

中文本說明書跟20面骰X1
英文版說明書

戰棋的走路規則測量用紙

生物的資料卡X12，就像戰棋的身分證一樣
背面有怪獸的背景設定-上圖是我的R戰棋，本來以為是廢咖=.=打鼓的獸人，沒想到在交易網上可以賣到450NT

打鼓的獸人

起始包外觀

地圖一覽

黑龍-真的很精緻，歡迎來我LAB觀看

囧 由於作者今天打球累到暴 就先修刊一回

Final shot before game over-1

【THE END】

本篇應該是最後一篇了，網民們就耐著性子看完他巴，我知道我文筆不算好，但是脈絡應該還算完整，如果還有存疑的地方，可以在我博客留言討論。

【聲明】

本系列是根據作者身歷其境，站在第一人稱的視角，難免會因為個人主觀意念導致讀者不能客觀看待整起事件，若要了解整起事件的來龍去脈以及客觀評論，歡迎電洽 1. 小偉哥 2.張阿嘉99

*本故事雖並非虛構，但不針對任何個人以及團體，若有侵權請來信告知*

【最後一篇之作者感言】

先要感謝每一個為我抱不平的好朋友們，真的很感謝，要是沒有你們的支持，鼓勵，以及慰問，我覺得我應該撐不了這麼久，最感謝小偉哥跟仰哥，前者同寢時隨時關心慰問，怕我受不了，還跟我聊了很久，也是他促成第二次談判，雖然事以至此，如同一戰時期談判條約有如虛設，但小偉哥的勇氣還是值得我嘉獎一番；我的軍師-仰哥，如果沒有妳幫我出點主義，分憂解勞，我可能早就賭藍死了，你跟屁無的時時關心真的是很"甘心ㄟ"，感謝你陪我玩一些有的沒的分散我的注意力，今天就先不寫dd戰旗的開盒體驗了。

在本篇最後，我會根據列傳的前傳以及後記，對有參觀本博克的網民們作最後最清楚的交代，而迄今尚未登場的重要關係人物也會一一登場。





【前傳】

<關係>
舜哥應該是最了解我跟大哥關係的朋友了巴，大學期間一起瘋狂玩過、一起經營過目前還遵守舊規的學會也一起分享過青春的火花:運動會的時候、畢旅的時候、打EQ的時候、環島的時候，在畢業典禮後，大家要分道揚鑣時，我那時心裡想的是:至少還有大哥在這裡陪我，我不寂寞。小白上台大時，大家在陶板屋歡聚的影片還在我手機裡，一搭一唱一向是我跟他的默契，不用特別排練也不用眼神交會；嘿嘿，沒想到今天要反目成仇，舜哥應該很不願見到巴。







"其實我只是做自己覺得對的事，鬧成這樣我也很不想。"




<角色關係圖>


"RUBY是 嘉 帶進我宿舍門的，他們是泳隊認識的，本來我也覺得它是個可愛的學妹應該可以當朋友，沒想到我尊敬的大哥去被他下罟了一樣.........，而他就像鬼一樣，趕也趕不走，超度也超度不了"

<價值觀>

我在大學時候，曾經很不爽兩個人做的兩件事，一位是"高手" 一位叫"小綠"。

高手:之所以不爽它的理由是，除了用水球威脅張志嘉以外，更不爽他把感情當遊戲，看到正的就想把，為了想跟GASH搶把我美術學辦(後來GASH也沒把到T.T)，毅然決然跟他感情很好的女朋友分手，我覺得我們價值觀不一樣，所以拒絕往來。

"現在覺得，至少它的毅然決然，讓他跟前女友少了背叛跟背德的痛苦。"

小綠:那時候不爽小綠的原因很簡單，因為我跟屁無很"麻級"，小綠自從把到小學妹後，常常假日都帶回去，那時候闢無跟小綠住在同一個房間內，闢無覺得超無奈，每到假日都要受到這種不平等待遇，我當然是為他抱不平，要親密不會去賓館嗎?要讓室友看是怎樣?耍屌喔，我記的當初是這麼想的，為了怕他無聊會亂想，也幾乎一有空就去他房間看電視，去他家打麻將。

"在大家分道揚鑣的最後一天，我看到在闢無桌上，小綠寫滿滿的道歉信，他知道他對別人造成的困擾，對屁無感到抱歉。不管闢無怎麼想，我對他釋懷了"

Q:有人問我，你到底再不爽什麼阿?明明就不關你的事，你還真閒。

A:這話我並不認同，站在不同立場我有不同看法，以下是我的看法與立場轉換:

1.好朋友立場:你就有女朋友了，還去把別人女朋友幹嘛，又沒有比較正，這樣不太好巴，感覺道義上說不過去，不過也蠻屌的，你真是把妹高手；有時候會拿到點供品吃，感覺還OK拉。

=>為了一個PUMA可以拋棄這麼喜歡你的人，當你的朋友只能替你難過巴。
=>給RB，你好了不起喔，我大哥自從迷上你後，都不曾找我出去玩了，甚至是一起吃飯也沒有過，你真會把男人耶，每個男人都為你瘋狂，妲己在世耶~，明明暱稱打著:我最愛X寶貝，還可以跟別的男人談著甜甜蜜蜜的戀愛，真屌耶，封你為山獅大王一點也不為過呢!!!
高興了巴，現在挑撥成功了，甚麼時候要叫你的新愛奴打它室友阿?
幹 我只是個躲在電腦後面的阿宅也礙到你就是了。

2.室友立場:幹，每天都帶回來閃我是怎樣啦，很甜蜜拉，好啦，夠了吧，這是男生宿舍ㄟ，你一個人住喔?我是透明人喔?憑什麼為了你要帶回來方便，我就要每天在LAB呆到11:30才回去。

=>都說別這麼常帶回來，要帶回來也要告知一下，講也講不聽你真是它碼的雜碎，隨便你啦。

3.如果是一般人看待本案例的立場:幹，太畜生，這男的真機，室友真雖小。

"好啦，或許我真的就像是舜哥講的，你真閒ㄟ"